＜E-M5、LUMIX G 14mm F2.5、1/20秒、F2.5、ISO1600、絞り優先、Lightroom Classic CC＞
＜E-M5、LUMIX G 14mm F2.5、1/8秒、F2.5、ISO1600、絞り優先、Lightroom Classic CC＞
早いもので2017年も間もなく終了。
今年の年末〜来年年始は、休日のつながりが悪くて6連休のみ。
まぁ、休めるだけマシですね。
今年1年、仕事は上手くいった部分もあり、まったく予定どおりでない部分もあり。
それでも少しずつ前に進んでいると信じています。
ジョギングも目標は、
「足が痛くならずに走れる距離を延ばす（できればフルマラソンの距離）」
だったんですが、フルマラソンには程遠いですね。
このところ距離を延ばせないままだったので、年末にちょっと頑張ってみました。
■今週の30km走の区間タイム（1km平均：5'25″）
1km： 5'00″
2km： 5'00″
3km： 5'06″
4km： 5'02″
5km： 5'07″
6km： 5'08″
7km： 4'58″
8km： 5'06″
9km： 5'12″
10km： 5'02″
11km： 5'10″
12km： 5'14″ （←ドリンク休憩：10秒くらい込み）
13km： 5'05″
14km： 5'16″
15km： 5'09″
16km： 5'10″
17km： 5'27″
18km： 5'17″
19km： 5'23″
20km： 5'27″
21km： 6'18″ （←ドリンク休憩：50秒くらい込み）
22km： 5'26″
23km： 5'37″
24km： 6'30″ （←アミノバイタル休憩：50秒くらい込み）
25km： 5'40″
26km： 5'47″
27km： 5'40″
28km： 5'53″ （←アミノバイタル休憩：30秒くらい込み）
29km： 5'11″
30km： 6'04″
走行距離：30.09km（Runtastic計測）で、2時間43分18秒 です。
ゆっくり寝て、昼食もしっかり摂って、ペースも緩めて、万全の準備で走りました。
それでも22km過ぎたあたりでエネルギー不足に。。。
アミノバイタル持ってきて良かった！
最後はバテバテでしたが、なんとか30kmを走破。
翌日は少々筋肉痛でしたが、膝の痛みもないし、1km平均5′30″を切れたので、一応目標は達成ってことで！(^^;
それでは皆さん、良いお年を！！
＜E-M5、LUMIX G 14mm F2.5、1/60秒、F2.5、ISO1600、絞り優先、Lightroom Classic CC＞
