のんびりNCロードスター日記

はてなダイアリーから移行してきました。NCロードスターとか、猫とか、写真とか。

特にネタなし(本当にネタなし)

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 <E-M5、LUMIX G 14mm F2.5、1/90秒、F2.5、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace>
 
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 <E-M5、M.ZUIKO DIGITAL 45mm F1.8、1/90秒、F2.5、ISO400、絞り優先、Olympus Workspace>
 
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 <E-M5、M.ZUIKO DIGITAL 45mm F1.8、1/90秒、F1.8、ISO250、絞り優先、Olympus Workspace>
 
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 <E-M5、M.ZUIKO DIGITAL 45mm F1.8、1/90秒、F1.8、ISO800、絞り優先、Olympus Workspace>
 
もう10月だというのに、日曜日は夏のような暑さ。
ラグビーWORLD CUPをテレビで観戦して盛り上がりました。
 
一転、日曜日は涼しくなり。
小雨もパラつく中、ジョギングへ。
 
■今週の20km走の区間タイム(1km平均:5'39″)
  1km: 4'57″
  2km: 5'14″
  3km: 5'23″ 
  4km: 5'12″ 
  5km: 5'26″ 
  6km: 5'34″ (←ここでドリンク休憩:10秒くらい) 
  7km: 5'41″ 
  8km: 5'32″ 
  9km: 5'25″
  10km: 5'22″ 
  11km: 5'30″  
  12km: 7'38″ (←ここでアミノバイタル休憩:2分くらい) 
  13km: 5'25″ 
  14km: 6'08″ 
  15km: 5'59″
  16km: 5'31″  
  17km: 6'09″ (←ここでドリンク休憩:20秒くらい) 
  18km: 5'34″ 
  19km: 5'59″  
  20km: 5'17″ 
走行距離:20.02km(GARMIN計測)で、1時間53分03秒 です。
 
極力、心拍数が上がりすぎないように走ってみました。
基本、160bpm以下(155bpm前後)を維持しようとすると、ペースは遅いですね。
最後の1km弱は、ちょっと真面目に走りました。
これくらいのペースで走れば、割と無理なく距離を延ばせそうな気もします。
 
土曜日は暑かったものの、今日以降、涼しくなっていきそう。
秋は紅葉の季節。
今年は何処へ出掛けようか、検討中です。
 
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 <E-M5、LUMIX G 14mm F2.5、1/500秒、F2.5、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace>