<E-M5、LUMIX G 14mm F2.5、1/90秒、F2.5、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace>
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もう10月だというのに、日曜日は夏のような暑さ。
ラグビーWORLD CUPをテレビで観戦して盛り上がりました。
一転、日曜日は涼しくなり。
小雨もパラつく中、ジョギングへ。
■今週の20km走の区間タイム(1km平均:5'39″)
1km: 4'57″
2km: 5'14″
3km: 5'23″
4km: 5'12″
5km: 5'26″
6km: 5'34″ (←ここでドリンク休憩:10秒くらい)
7km: 5'41″
8km: 5'32″
9km: 5'25″
10km: 5'22″
11km: 5'30″
12km: 7'38″ (←ここでアミノバイタル休憩:2分くらい)
13km: 5'25″
14km: 6'08″
15km: 5'59″
16km: 5'31″
17km: 6'09″ (←ここでドリンク休憩:20秒くらい)
18km: 5'34″
19km: 5'59″
20km: 5'17″
走行距離:20.02km(GARMIN計測)で、1時間53分03秒 です。
極力、心拍数が上がりすぎないように走ってみました。
基本、160bpm以下(155bpm前後)を維持しようとすると、ペースは遅いですね。
最後の1km弱は、ちょっと真面目に走りました。
これくらいのペースで走れば、割と無理なく距離を延ばせそうな気もします。
土曜日は暑かったものの、今日以降、涼しくなっていきそう。
秋は紅葉の季節。
今年は何処へ出掛けようか、検討中です。
<E-M5、LUMIX G 14mm F2.5、1/500秒、F2.5、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace>