＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/400秒、F4.0、ISO200、絞り優先、108mm相当、OM Workspace＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/1000秒、F4.0、ISO200、絞り優先、58mm相当、OM Workspace＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/2000秒、F5.6、ISO200、絞り優先、24mm相当、OM Workspace＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/400秒、F4.0、ISO200、絞り優先、122mm相当、OM Workspace＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/200秒、F5.0、ISO1250、絞り優先、200mm相当、OM Workspace＞
連日の猛暑。
熊本では大きな地震もありました。お見舞い申し上げます。
■月曜夕方のランニング
いつもと逆に向かうコースを29分、6km。
FuelCell Rebel v5 使用。キロ平均4′50″。
平均ピッチ172spm。平均ストライド1.20cm。平均上下動9.6cm。平均心拍145bpm。
仕事終わりに、軽くジョグ。
ペース速め。
■火曜夕方のランニング
いつもと逆に向かうコースを32分、6km。
FreshForm X 1080 v14 使用。キロ平均5′20″。
平均ピッチ171spm。平均ストライド1.09cm。平均上下動9.3cm。平均心拍134bpm。
仕事終わりに、軽くジョグ。
通常ペース。それでもジョグとしては速め。
■木曜夕方のランニング
いつもと逆に向かうコースを34分、6km。
Experience Flow 3 使用。キロ平均5′40″。
平均ピッチ168spm。平均ストライド1.05m。平均上下動9.3cm。平均心拍130bpm。
仕事終わりに、軽くジョグ。
意識的にゆっくりペースで。
■金曜夕方のランニング
アップダウン多めのコースを32分、6km少々。
FuelCell SC Trainer v2 使用。キロ平均5′13″。
平均ピッチ171spm。平均ストライド1.11m。平均上下動9.3cm。平均心拍140bpm。
仕事終わりに、軽くジョグ。
■土曜朝のランニング
いつものコース55分、10km少々。
1080 v15 使用。キロ平均5′27″。
平均ピッチ172spm。平均ストライド1.06m。平均上下動9.2cm。平均心拍146bpm。
この日も暑くて、週末としては短めの 10km。
最近、暑すぎて "10km／1時間弱" のランニングが限界です。
平日夕方も気温30℃前後で汗だく。
直近1週間は仕事が早く上がれる日が多かったので "週5回" のランでした。
私としては高頻度ですが、1回の距離が短めだと回数で稼ぐしかないですからね～
熱中症に気をつけて頑張ろうと思います。
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/160秒、F5.0、ISO200、絞り優先、24mm相当、OM Workspace＞
