＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/1600秒、F4.0、ISO200、絞り優先、200mm相当、DxO FilmPack 6（Kodak Porta 160VC）＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/640秒、F4.0、ISO200、絞り優先、62mm相当、DxO FilmPack 6（Kodak Porta 160VC）＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/800秒、F7.1、ISO200、絞り優先、24mm相当、DxO FilmPack 6（Kodak Porta 160VC）＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/125秒、F4.0、ISO500、絞り優先、122mm相当、DxO FilmPack 6（Kodak Porta 160VC）＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/500秒、F5.0、ISO200、絞り優先、24mm相当、DxO FilmPack 6（Kodak Porta 160VC）＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/320秒、F4.0、ISO200、絞り優先、200mm相当、DxO FilmPack 6（Kodak Porta 160VC）＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/1000秒、F4.0、ISO200、絞り優先、200mm相当、DxO FilmPack 6（Kodak Porta 160VC）＞
天気の良い週末。
土曜は風も強くて、花粉にやられまくりました。
あと、アウトレットへ買い物に出掛けたり、昼から家で焼き鳥食べて呑んだり、
充実した（？）週末でした。
■火曜夕方のランニング
いつもとは逆に向かうコースを30分、6km少々。
FreshForm X 1080 AC 使用。キロ平均4′52″。
平均ピッチ173spm。平均ストライド1.19m。平均上下動9.5cm。平均心拍141bpm。
仕事終わりに軽くジョグ。
少しペース速め。
■木曜夕方のランニング
アップダウン多めのコースを30分、6km少々。
Evoride SPEED 2 使用。キロ平均4′48″。
平均ピッチ172spm。平均ストライド1.20m。平均上下動9.4cm。平均心拍143bpm。
前日に「サブ3.75目標の練習で1km×5のインターバル走」についてCopilotに相談したら、
"キロ4′10″ ～ 4′20″ペース" で "レスト120秒" を勧められたので、
少しペース速めのラン。
■土曜朝のランニング
いつものコースを1時間49分少々、19km。
FreshForm X 1080 v14 使用。キロ平均5′47″。
平均ピッチ170spm。平均ストライド1.01m。平均上下動8.9cm。平均心拍127bpm。
心拍数を上げずに、緩く長めのジョグに真面目にトライ。
なるほど、「かなり力を抜いて」「ゆるゆる」と走れば、キロ6'00" くらいのペースになるみたい。
平均を心拍も狙い通りに下がって、低強度で長めに走ることができました。
もう3月も半ば、
仕事では、そろそろ年度末の異動が発表されそうです。
私は異動ないのですが、関連部署は異動者が出る可能性大。
いろいろ心配事は尽きませんね～。
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/1600秒、F4.0、ISO200、絞り優先、122mm相当、DxO FilmPack 6（Kodak Porta 160VC）＞
