＜E-M1 II、LEICA DG SUMMILUX 9mm F1.7 ASPH.、1/5000秒、F1.7、ISO200、絞り優先、OM Workspace＞
＜E-M1 II、LEICA DG SUMMILUX 9mm F1.7 ASPH.、1/800秒、F1.7、ISO200、絞り優先、OM Workspace＞
＜E-M1 II、LEICA DG SUMMILUX 9mm F1.7 ASPH.、1/2500秒、F1.7、ISO200、絞り優先、OM Workspace＞
＜E-M1 II、SIGMA 56mm F1.4 DC DN C018、1/5000秒、F1.4、ISO200、絞り優先、OM Workspace＞
お盆休み5連休でした。
しかし、これといって何処にも出かけず。。
13日(火)： 仕事で在宅勤務。急ぎの仕事のみ片付けて、休暇に突入！
14日(水)： 自宅で断捨離。結構いろいろ捨てることができてスッキリ。
15日(木)： 台風接近の前に買い出し。
16日(金)： 台風接近＆雨降り。自宅でのんびり。
17日(土)： 風呂の故障（時々追い炊きができない）の修理に来てもらう。
18日(日)： 三士郎（猫）の健康診断のため動物病院へ。
■火曜夕方のランニング
アップダウン多めコースを33分、6km。
FreshForm X 1080 v13 使用。キロ平均5′29″。
平均ピッチ173spm。平均ストライド1.05m。平均上下動8.9cm。平均心拍137bpm。
仕事終わりに軽くジョグ。
前日（月曜）のインターバル走のダメージのためか、左膝（皿の下側）が痛い。
軽度の「ジャンパー膝（膝蓋腱炎）」っぽい。
ボルタレンを貼って翌日夕方くらいには回復。
■木曜朝のランニング
いつものコースを2時間、20km。
FreshForm X 1080 v13 使用。キロ平均6′02″。
平均ピッチ169spm。平均ストライド0.97m。平均上下動8.9cm。平均心拍137bpm。
ペースは気にせず、20km走。
左膝の不安もあったので、足に優しいFreshForm X 1080 v13 でゆっくりジョグ。
■土曜朝のランニング
いつものコースを1時間21分、15km。
Evoride SPEED 2 使用。キロ平均5′25″。
平均ピッチ173spm。平均ストライド1.06m。平均上下動9.0cm。平均心拍147pm。
キロ5′30″前後を意識してペース走。
台風一過で蒸し暑かったので、15kmに抑えました。
■日曜朝のランニング
アップダウン多めのコースを30分、5km。
FreshForm X 1080 v13 使用。キロ平均5′58″。
平均ピッチ171spm。平均ストライド0.98m。平均上下動8.8cm。平均心拍130pm。
お盆休み最終日を惜しみつつリカバリージョグ。
せっかく連休だったので、ランニングをもう少し追い込めるかも・・・と思っていましたが、
暑すぎて無理でした。
左膝の痛みは再発していないのですが、インターバル走のコース（公園の外周路）は、
アップダウンしながらコーナーを回っていくので、足へのダメージが大きいかもしれませんね。。
近所にはインターバル走に適したコースが見当たらないのですが、
フラットで交通量が少ない直線コースを試してみようと思います。
さて、明日から仕事再開。
私以外も休み明けのメンバーが多いので、エンジンかかるまで暫く時間が必要かも。(^^;
＜E-M1 II、NOKTON 25mm F0.95、1/250秒、F1.4？、ISO200、絞り優先、OM Workspace＞
