＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/250秒、F4.0、ISO200、絞り優先、24mm相当、DxO FilmPack 6（Agfa Presica 100）＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/250秒、F4.0、ISO200、絞り優先、200mm相当、DxO FilmPack 6（Agfa Presica 100）＞
お盆休みも明けて、日常生活に復帰。
■月曜夕方のランニング
アップダウン多めコースを26分、5km。
FuelCell SuperComp Trainer v2 使用。キロ平均5′10″。
平均ピッチ173spm。平均ストライド1.11m。平均上下動9.1cm。平均心拍145bpm。
仕事終わりに軽くジョグ。
SC Trainer v2 は、どうも「ゆっくり」走るのに向いていないような気がします。
反発力を活かして、ある程度スピードを上げる方が、気持ち良く走れる気がします。
私には、キロ5′30″付近のペースだと、イマイチ気持ち良く走れない。
■水曜夕方のランニング
仕事終わりに交通量の少ないフラットな直線コースでインターバル走。
FuelCell Rebel v3使用。
「400m間疾走＋2′00″くらいレスト」×5。前後にアップジョグ1km少々、ダウンジョグ1kmくらい。
疾走区間のペースは キロ3′45″前後。レスト区間はキロ6′00″ 前後。
インターバルで使うのは初めてのコース。
なんとは400m程度の直線を確保できるものの、周回できるコースではなく、折り返しになります。
このため、レスト時間が長くなりますね。
周辺の道をレスト用に使えると良さそうですが、時折クルマも通るので、要注意ですね～。
■土曜朝のランニング
いつものコースを2時間02分、20km。
FreshForm X 1080 v13 使用。キロ平均6′05″。
平均ピッチ169spm。平均ストライド0.98m。平均上下動9.0cm。平均心拍142pm。
ゆっくりジョグする時は、FreshForm X 1080 v13 が気持ち良く走れますね。
蒸し暑くて疲れました。
■日曜夕方のランニング
いつもと逆に向かうコースを32分、5.7km。
Evoride SPEED 2 使用。キロ平均5′37″。
平均ピッチ172spm。平均ストライド1.02m。平均上下動8.8cm。平均心拍135pm。
昼食に鶏のから揚げを食べ過ぎたので、腹ごなしにジョグ。
もう8月も最終週に入ります。
そろそろ、ランニングの距離＆時間を延ばしていきたいところですが、まだまだ暑いのですよね。。
明日以降、台風接近で雨降りが多い予報。
少しは涼しくなると良いのですが。
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/250秒、F4.0、ISO200、絞り優先、24mm相当、DxO FilmPack 6（Agfa Presica 100）＞
