＜E-M1 II、NOKTON 25mm F0.95、1/100秒、F1.2？、ISO1250、絞り優先、OM Workspace＞
＜E-M1 II、NOKTON 25mm F0.95、1/100秒、F1.2？、ISO250、絞り優先、OM Workspace＞
ここ1週間ほど、急に涼しくなりました。
仕事終わりにランニングする際には、寒くて耳が痛くなるレベルでしたね。
この先の1週間は、また暖かくなる予報だそうです。
土曜は野暮用で家を空けられず。
日曜はランニングしたぐらいで、のんびり過ごしました。
■水曜夕方のランニング
仕事終わりに公園の周回路でインターバル走。
FuelCell Rebel v3使用。
「5'00″間疾走＋1′00″くらいレスト」×3。前後にアップジョグ2.5km、ダウンジョグ2km強。
疾走区間のペースは キロ4′20″ 前後。レスト区間はキロ6′00″ 前後。
ちょっと時間遅めだったので3週で終わらせました。
■金曜夕方のランニング
いつもとは逆方向に向かうコースを50分、9.5km。
FreshForm X 1080 v13 使用。キロ平均5′17″。
平均ピッチ171spm。平均ストライド1.10m。平均上下動9.3cm。平均心拍135pm。
極力脱力して速めのジョグ。
■日曜朝のランニング
いつものコースを1時間52分少々、21km。
FreshForm X 1080 v13 使用。キロ平均5′21″。
平均ピッチ175spm。平均ストライド1.06m。平均上下動8.8cm。平均心拍138pm。
前日に飲み過ぎてしまい、昼前に21km走。
脱力して、キロ5′30″ ペースを刻む練習。
夕方から雨予報だったのですが、午前中にガッツリ降られました。
このところ週末どちらか1日は、何かしら用事が入っていて。
残り1日はロング走（20km以上）に充てたいので、ドライブに出かける余裕がありません。
湘南国際マラソンが終わるまでは遠出できなさそうなので、
今年は「紅葉とロードスター」の写真はお預けになりそうです。。
＜E-M1 II、NOKTON 25mm F0.95、1/400秒、F0.95？、ISO200、絞り優先、OM Workspace＞
