＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/60秒、F6.3、ISO200、絞り優先、24mm相当、DxO FilmPack 6（1907 AutoChrome）＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/200秒、F4.0、ISO500、絞り優先、200mm相当、DxO FilmPack 6（1907 AutoChrome）＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/60秒、F6.3、ISO200、絞り優先、30mm相当、DxO FilmPack 6（1907 AutoChrome）＞
この週末、月曜に有給休暇で三連休でした。
土曜はジョギング。
日曜は冷たい雨で、断捨離に励みました。
月曜は野暮用で東京へ。
汐留から銀座あたりを徘徊したのですが、やはり「写真を撮りたくなる魅力ある街」ですね。
■木曜朝のランニング
アップダウン多めのコースを30分、6km少々。
Evoride SPEED 2 使用。キロ平均4′55″。
平均ピッチ175spm。平均ストライド1.15m。平均上下動9.1cm。平均心拍136bpm。
この週は、仕事の都合や天候により、夕方に走れなかったので、禁断の朝ラン。
その後の仕事では案の定、午後は眠気が襲ってきました。(^^;
■土曜朝のランニング
いつものコースを1時間46分少々、21.0km少々。
FreshForm X 1080 AC 使用。キロ平均5′03″。
平均ピッチ173spm。平均ストライド1.13m。平均上下動9.2cm。平均心拍133bpm。
晴天ながら冷たい空気の中を、気持ちよくジョグ。
もう少しペースを落として走るつもりだったのですが、意外と速め。
■月曜夕方のランニング
いつもとは逆方向へ向かうコースを28分、6km。
FuelCell SC Trainer v2 使用。キロ平均4′39″。
平均ピッチ173spm。平均ストライド1.24m。平均上下動9.7cm。平均心拍132bpm。
野暮用から帰宅後、軽くジョグ。
短い距離とはいえ、私にしては、なかなかのハイペース。
FuelCell SC Trainer v2 は、ツボにはまれば楽にハイペースで走りやすいですね。
「くるぶし真下に着地」と「姿勢（あまり前傾しすぎない）」を意識して、
あまりピッチを上げずに走ると、ストライドが伸びてペースが上がる気がします。
早いもので2024年度も残りわずか。
一部の企業では人事異動の内示も出始める時期です。
私自身は異動はない職場ですが、仕事関係者の異動発令に戦々恐々としています。。
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/640秒、F6.3、ISO200、絞り優先、24mm相当、DxO FilmPack 6（1907 AutoChrome）＞
