＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/320秒、F4.0、ISO200、絞り優先、172mm相当、DxO FilmPack 6（Superia Reala 100）＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/2500秒、F4.0、ISO200、絞り優先、88mm相当、DxO FilmPack 6（Superia Reala 100）＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/2000秒、F4.0、ISO200、絞り優先、200mm相当、DxO FilmPack 6（Superia Reala 100）＞
この週末は、土日とも冷たい雨。
写真も撮りに行けず・・・でしたので、先週撮ったストックから。
■火曜夕方のランニング
夕方暗くなってきてから走るコースを44分、9km。
FuelCell Rebel v3使用。キロ平均4′50″。
平均ピッチ175spm。平均ストライド1.18m。平均上下動9.2cm。平均心拍151bpm。
やはりRebel v3だと、これくらいのペースが気持ちよく走れますねー。
■木曜夕方のランニング
いつもと逆向きに向かうコースを1時間10分、12km少々。
EvoRide SPEED使用。キロ平均5′43″。
平均ピッチ173spm。平均ストライド1.01m。平均上下動8.8cm。平均心拍140bpm。
GARMINが「キロ6′00″で1時間9分」といったメニューを勧めてくるので、それを意識して。
「比較的ゆっくりめのペースに対応しやすい」という点では、EvoRide SPEEDが走り易いですね。
■土曜夕方のランニング
いつもと逆向きに向かうコースを33分、6km。
EvoRide SPEED使用。キロ平均5′26″。
平均ピッチ174spm。平均ストライド1.05m。平均上下動8.8cm。平均心拍141bpm。
夕方、やっと雨が上がったので軽くジョギング。
二日酔いであることをGARMINに見抜かれていて「キロ6′00″で31分」を勧めてきたので、それを意識して。
昨年末に購入たGARMIN Forerunner 265。
入浴時などを除き、就寝時にも着けて、心拍数などをモニタリングして、睡眠状態などログとして残しています。
金曜日は職場の送別会だったのですが、
深酒したので「睡眠の質が悪い」と評価されて、翌朝「トレーニングレディネスが低い」と表示されていました。
そのため「軽めのトレーニングメニュー」を勧めてきたのだと思われます。
噂には聞いていたのですが、このモニタリング～評価機能は侮れない。。
今後は、酒量はホドホドにして、高いトレーニング効果を得られる体調を目指そうかな、と思います。(^^;
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/1000秒、F4.5、ISO200、絞り優先、184mm相当、DxO FilmPack 6（Superia Reala 100）＞
