＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/400秒、F5.0、ISO200、絞り優先、140mm相当、DxO FilmPack 6（Astia HS）＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/800秒、F4.0、ISO200、絞り優先、140mm相当、DxO FilmPack 6（Astia HS）＞
この週末は「勤労感謝の日」で三連休。
土曜は野暮用で家を空けられず。
日曜はランニングして、昼飯食べて、買い物へ。
月曜（祝日）は、近所を少しドライブ（＆撮影）して、買い物でした。
ランチした後は、少しだけジョギングしたり。
なかなか充実した三連休でした。
■火曜夕方のランニング
いつもとは逆に向かうコースコースを30分、6km少々。
Evoride SPEED 2 使用。キロ平均4′46″。
平均ピッチ174spm。平均ストライド1.19m。平均上下動9.3cm。平均心拍136bpm。
仕事終わりに、軽くジョグ。
少し出遅れたせいか、ペース速め。
■木曜夕方のランニング
アップダウン多めのコースを40分、7km少々。
FreshForm X 1080 v14 使用。キロ平均5′32″。
平均ピッチ172spm。平均ストライド1.05m。平均上下動9.1cm。平均心拍134bpm。
かなり意識してペースを落としました。
平日仕事終わりのジョグは、これくらい遅いペースで良いですし、
そういうペースだと 1080 v14 って、気持ちよく走れます。
■金曜夕方のランニング
アップダウン多めのコースを30分、6km。
FreshForm X 1080 AC 使用。キロ平均5′01″。
平均ピッチ172spm。平均ストライド1.15m。平均上下動9.4cm。平均心拍138bpm。
仕事終わりに、軽くジョグ。
■日曜朝のランニング
いつものコースを2時間02分少々、24km少々。
FuelCell Rebel v5 使用。キロ平均5′03″。
平均ピッチ177spm。平均ストライド1.11m。平均上下動8.9cm。平均心拍131bpm。
この季節、週末の「お約束」の長めの距離＆時間。（というほど長くないか。）
天気は霧雨～曇り。
走りやすかったです。
■月曜（祝）午後のランニング
いつもとは逆に向かうコースを36分少々、7km。
FreshForm X 1080 v14 使用。キロ平均5′09″。
平均ピッチ175spm。平均ストライド1.10m。平均上下動8.9cm。平均心拍128bpm。
朝方は寒かった（気温は1桁℃台）のですが、昼間は暖かくなり、走るには少し暑いくらいでした。
もっと遅いペースでも良かったのですが、気持ちよく走れました。
今日のトップに載せた写真。
「ロードスターと銀杏」というテーマで自分が撮った写真の中で、一番気に入っています。
山下公園や日本大通りの銀杏並木は定番スポットですし、何度もチャレンジしていますが、
交通量が少ない時間帯で、天気も良いタイミングを狙うのは難しくて。。
今日は納得いく一枚を撮れて、嬉しかったです♪
明日以降、送別会やら忘年会やらで、平日にジョギングする頻度が下がりそう。
飲みすぎないよう、注意しよう。
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/60秒、F5.0、ISO250、絞り優先、34mm相当、DxO FilmPack 6（Astia HS）＞
