＜E-M5、M.ZUIKO DIGITAL 9-18mm F4.0-5.6、1/90秒、F8.0、ISO200、絞り優先、18mm相当、Lightroom CC＞
＜E-M5、M.ZUIKO DIGITAL 45mm F1.8、1/350秒、F2.8、ISO200、絞り優先、Lightroom CC＞
＜E-M5、M.ZUIKO DIGITAL 45mm F1.8、1/1500秒、F1.8、ISO200、絞り優先、Lightroom CC＞
この週末は、土曜の夜から日曜の朝まで仕事でした。
土曜日は午前中から30℃超えの暑さ。
ジョギングしたら、ヘロヘロになりました。
■土曜日の10km走の区間タイム（1km平均：5'29″）
1km： 4'53″
2km： 4'55″
3km： 4'52″
4km： 5'14″
5km： 5'38″
6km： 5'34″
7km： 5'39″
8km： 6'02″
9km： 5'51″
10km： 6'04″
この暑さは、体力＆気力が削られます。。。
信号に捕まって、ペースもガタガタ。
夜からの仕事に差し支えるとマズイので、無理せず帰宅しました。
帰宅後は慌てて左手のリハビリへ。
ランナー膝は、やっぱり少し痛いです。
日曜日は朝、帰宅して、寝て起きて飲んで、また寝る。。。(^^;
（そういや、自宅PCのOSをWindows10にアップグレードしてみた。）
そして今日、月曜日は代休です！ (*´▽｀*)／
朝からジョギング。今日は比較的涼しかったので、ちょっとだけ距離を延ばしてみました。
■月曜日の12km走の区間タイム（1km平均：5'15″）
1km： 5'13″
2km： 5'14″
3km： 5'02″
4km： 5'14″
5km： 5'12″
6km： 5'14″
7km： 5'05″
8km： 5'22″
9km： 5'29″
10km： 5'16″
11km： 5'17″
12km： 5'19″
おぉ、私にしては安定したタイムです！
そして、左膝が痛くなっていない！
ランナー膝が治ったのかもしれません。 (*´▽｀*)／
毎日、このへんのサイトに載っているエクササイズを頑張った甲斐がありました。
ランニングの後は、昼ご飯食べて、洗車して、左手のリハビリ行って、帰宅後にショートドライブに出掛けて・・・と、なかなか充実した1日でした♪
＜E-M5、M.ZUIKO DIGITAL 9-18mm F4.0-5.6、1/90秒、F8.0、ISO200、絞り優先、26mm相当、Lightroom CC＞
