＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/3000秒、F2.0?、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/2000秒、F2.0?、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/4000秒、F2.0?、ISO160、絞り優先、Olympus Workspace＞
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/1000秒、F4.0?、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/4000秒、F2.8?、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
日曜日から自宅ネット環境が繋がらなくなりました。
いつもは自力で（というかWi-Fiルータの機能で）復活できていたのですが、今回は色々頑張っても回復できず。
結局、通信事業者のサポートセンターに電話して状況を確認したところ、「マンション宅内装置の故障」と判明。
本日（11/20）に、通信事業者の技術者が来て回復させたようです。
数日間、（ケータイは繋がるものの）自宅PCやiPadは使わないで過ごしました。
ネットに繋がらないと、PCやiPadで出来ることなんて、あまり魅力が無いのかもしれませんね。
■今週の21km走の区間タイム（1km平均：5'33″）
1km： 5'25″
2km： 5'22″
3km： 5'18″
4km： 5'18″
5km： 5'42″
6km： 5'35″
7km： 6'03″ （←ここでドリンク休憩：30秒くらい）
8km： 5'42″
9km： 5'57″
10km： 6'18″ （←ここでドリンク休憩：30秒くらい）
11km： 5'21″
12km： 5'11″
13km： 6'54″ （←ここでアミノバイタル休憩：1分30秒くらい）
14km： 5'25″
15km： 5'30″
16km： 5'47″
17km： 5'33″
18km： 5'10″
19km： 5'53″ （←ここでドリンク休憩：20秒くらい）
20km： 5'27″
21km： 4'34″
走行距離：21.21km（GARMIN計測）で、1時間57分41秒 です。
先週に続き、いつもとは違うコース。
アップダウン多めです。
踏切を渡るコースで、行きも帰りも遮断器に捕まりました。
そろそろ朝晩は冷え込みが厳しく、寒さを感じるようになってきましたね。
体調を崩さないよう、注意しましょう。
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/20秒、F1.4?、ISO1600、絞り優先、Olympus Workspace＞
特にネタなし（秋の深まり）
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/1000秒、F2.0？、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/1000秒、F2.0？、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/350秒、F2.8？、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/3000秒、F4.0？、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/1000秒、F2.0？、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/1500秒、F2.0？、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/1500秒、F2.0？、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/4000秒、F4.0？、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/500秒、F2.8？、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/1500秒、F2.0？、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
秋晴れの週末。
土曜日は二日酔い気味でしたが、午後から元町～山手を散策。
街の空気に、秋の深まりを感じます。
日曜日は軽めのジョギングでした。
■今週の20km走の区間タイム（1km平均：5'40″）
1km： 6'19″
2km： 6'21″
3km： 6'23″
4km： 6'08″
5km： 5'50″ （←ここでドリンク休憩：10秒くらい）
6km： 5'14″
7km： 5'14″
8km： 5'17″
9km： 5'46″
10km： 5'33″
11km： 6'36″ （←ここでアミノバイタル休憩：1分くらい）
12km： 5'32″
13km： 5'05″
14km： 5'08″
15km： 5'06″
16km： 4'59″
17km： 5'15″ （←ここでドリンク休憩：10秒くらい）
18km： 5'04″
19km： 5'24″
20km： 5'26″
走行距離：20.10km（GARMIN計測）で、1時間52分05秒 です。
いつもとは違う、アップダウン多めのコースを走りました。
そのせいもあってか、序盤はスローペース。
4km走ったところで一度、GARMINを止めて仕切り直したらペースを回復できました。
GPS捕捉に失敗していたのかもしれません。
今日も天気が良くて、日向は走るには少し暑いくらいでした。
湘南国際マラソン当日も、良い天気だとイイな～。
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/3000秒、F4.0？、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
紅葉ドライブ2019（日塩もみじライン～那須）
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/180秒、F2.0？、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
＜E-M5、M.ZUIKO DIGITAL 9-18mm F4.0-5.6、1/180秒、F6.7、ISO400、絞り優先、22mm相当、Olympus Workspace＞
＜E-M5、M.ZUIKO DIGITAL 45mm F1.8、1/750秒、F2.0、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
＜E-M5、M.ZUIKO DIGITAL 45mm F1.8、1/50秒、F4.5、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/1000秒、F2.0？、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/500秒、F5.6？、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/750秒、F4.0？、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/750秒、F1.4？、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/3000秒、F2.0？、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/3000秒、F2.0？、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/1000秒、F1.4？、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
先日の台風で被害が大きい地域もあり、行先に悩んだ今年の紅葉ドライブ。
以前も訪れたことがある日塩もみじライン～那須に、久しぶりに出掛けてみました。
4:00am過ぎ、自宅を出発。
6:00前に、東北道・羽生PAで朝食。醤油ラーメン、あっさりして朝食にピッタリでした。(^^)
日光宇都宮道路・今市ICで降りて、8:00am前には日塩もみじラインに到着。
最近、洗車できていなかったので、フクピカで応急処置。
晴天の下、オープンドライブを楽しみました。この季節、最高ですね♪
紅の吊り橋は、まだ紅葉には早すぎました。
回顧の滝は少し色付いていましたが、来週あたりが見頃かもしれません。
栃木は、道の駅が沢山あります。
今回は、
湯の香しおばら、
那須高原友愛の森、
明治の森・黒磯、
東山道伊王野
の4か所を訪問。
スタンプラリーみたいですね。(笑)
産直野菜や梨を購入。
いつもなら地酒を購入するところですが、今回は気に入ったものを見つけられず断念しました。
ランチは、以前からお気に入りの那須のお蕎麦屋さんを再訪。
以前は週末限定で、挽きぐるみの蕎麦を注文できたのですが、今は無くなってしまったようで、少し残念。
でも、落ち着いた良い雰囲気のお店で、美味しい蕎麦をいただけて満足です。
ランチ後はソーセージ等を購入して、帰途に就きました。
16:00には自宅近くのスーパーに到着。
走行距離は約550kmでした。
久しぶりのロングドライブで体力的には疲れましたが、心は満たされました♪
■今週の32km走の区間タイム（1km平均：5'51″）
1km： 5'31″
2km： 5'27″
3km： 5'35″
4km： 5'33″
5km： 5'36″
6km： 5'40″ （←ドリンク休憩：10秒くらい込み）
7km： 5'35″
8km： 5'37″
9km： 5'37″
10km： 5'46″
11km： 6'29″ （←ドリンク休憩：1分くらい込み）
12km： 5'23″
13km： 5'43″
14km： 5'56″
15km： 6'35″ （←アミノバイタル休憩：1分くらい込み）
16km： 6'00″
17km： 6'26″
18km： 5'36″
19km： 5'17″
20km： 5'24″
21km： 5'56″ （←ドリンク休憩：20秒くらい込み）
22km： 5'30″
23km： 5'29″
24km： 5'27″
25km： 6'38″ （←アミノバイタル休憩：50秒くらい込み）
26km： 5'51″
27km： 5'40″
28km： 5'58″
29km： 6'33″ （←ドリンク休憩：20秒くらい込み）
30km： 6'43″ （←ドリンク休憩：10秒くらい込み）
31km： 6'32″
32km： 6'09″
走行距離：32.06km（GARMIN計測）で、3時間07分40秒 です。
本番に向けて、長めの距離を走りました。
昨年末の31km走の反省を生かし、アミノバイタル（小さいサイズ）を追加して携行。
本番では更に＋10km以上走るので、更に追加する必要がありますね。＞アミノバイタル
もう1回くらい紅葉ドライブに出掛けたいところですが、タイミング次第ですかね～。
＜E-M5、M.ZUIKO DIGITAL 9-18mm F4.0-5.6、1/180秒、F5.6、ISO200、絞り優先、28mm相当、Olympus Workspace＞
ランニングシューズを新調しました♪（約２年ぶり）
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/125秒、F1.4？、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/4000秒、F2.0？、ISO100、絞り優先、Olympus Workspace＞
＜E-M5、ZUIKO DIGITAL 14-54mm F2.8-3.5、1/1000秒、F6.7、ISO200、絞り優先、108mm相当、Olympus Workspace＞
＜E-M5、ZUIKO DIGITAL 14-54mm F2.8-3.5、1/1500秒、F6.7、ISO200、絞り優先、28mm相当、Olympus Workspace＞
＜E-M5、ZUIKO DIGITAL 14-54mm F2.8-3.5、1/2000秒、F6.7、ISO200、絞り優先、108mm相当、Olympus Workspace＞
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/3000秒、F2.0？、ISO100、絞り優先、Olympus Workspace＞
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/350秒、F2.8？、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/125秒、F2.8？、ISO500、絞り優先、Olympus Workspace＞
今朝は鎌倉を散歩。
真夏の暑い時期を過ぎて、歩きやすくなりましたね。
小町通りのお店が開いて混雑する前に、退散しました。(^^;
■今週の24km走の区間タイム（1km平均：5'42″）
1km： 5'33″
2km： 5'19″
3km： 5'06″
4km： 5'23″
5km： 5'24″
6km： 5'58″ （←ドリンク休憩：30秒くらい）
7km： 5'35″
8km： 5'41″
9km： 5'46″
10km： 6'01″
11km： 5'42″
12km： 5'15″
13km： 5'30″
14km： 7'03″ （←アミノバイタル休憩：1分30秒くらい）
15km： 5'30″
16km： 5'47″
17km： 5'49″
18km： 6'00″ （←ドリンク休憩：20秒くらい）
19km： 5'44″
20km： 5'34″
21km： 6'10″ （←ドリンク休憩：10秒くらい）
22km： 5'49″
23km： 5'41″
24km： 5'30″
走行距離：24.05km（GARMIN計測）で、2時間17分05秒 です。
土曜日は思いのほか日差しが強くて、暑かった！
あと、ランニングシューズを新調しました♪
相変わらずのadidas。
adizero Boston 8 mです。
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/350秒、F2.0？、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/350秒、F2.0？、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
なんだかんだ迷ったりしたのですが、結局、冒険できず、bostonです。
boston boost から boston boost 2でも少し変化（素材やソールのパターン等）がありましたが、今回は更に大きめの変化がありますね。
・ソール（オレンジ色の部分）の厚みが増した （クッション性向上）
・トルションシステム（ソールに見えるグレーのパーツ）の形状 （効果の程は分からず）
あと、デザインがモダンな感じになったかな。以前のデザインも嫌いではないのですが。
これまで履いていたboston boost 2は、踵がだいぶ削れてしまっています。
以前よりはましになったものの、まだ走り方に難があるのでしょうね。。。
このせいもあってか、シューズの寿命は700kmくらいでしょうか。
昨日、走った感じでは、踝（外側）も痛くならないので、新しいシューズは明らかに足の負担が減ったような気がします。
来週あたり、もう少し長めの距離を走りたいと思います。天候次第ですが。
＜E-M5、ZUIKO DIGITAL 14-54mm F2.8-3.5、1/2000秒、F6.7、ISO200、絞り優先、108mm相当、Olympus Workspace＞
特にネタなし（一雨ごとに涼しく）
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/500秒、F2.0？、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/350秒、F1.7？、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/90秒、F2.0？、ISO400、絞り優先、Olympus Workspace＞
今日は、「即位礼正殿の儀」で祝日。
天気は晴れやかではないけれど、厳かな式典をテレビ中継で観ていました。
あと、昨日は有給休暇を取得して4連休。
厳戒態勢の東京都心には、近づかないに限ります。(^^;
■今週の22km走の区間タイム（1km平均：5'42″）
1km： 5'43″
2km： 5'37″
3km： 5'55″
4km： 6'32″
5km： 5'38″
6km： 5'28″ （←ここでドリンク休憩：10秒くらい）
7km： 5'31″
8km： 5'30″
9km： 5'28″
10km： 5'25″
11km： 5'21″
12km： 6'36″ （←ここでアミノバイタル休憩：1分くらい）
13km： 5'29″
14km： 6'16″
15km： 6'05″
16km： 5'05″
17km： 6'24″ （←ここでアミノバイタル休憩：1分くらい）
18km： 5'18″
19km： 5'32″
20km： 5'22″
21km： 5'23″
22km： 5'27″
走行距離：22.03km（GARMIN計測）で、2時間05分28秒 です。
気温20℃くらいで走りやすい。
でも、心拍数を気にしていると、ペースが遅いです。
終盤は心拍数を気にせずに走ってみたら、ピークが186bpm？！
でも、気温が低いせいか、割と大丈夫でした。
ちょっと左くるぶしの下が痛いのは、腓骨筋腱炎ですかね。
まだまだ鍛え方が足りないな。。。
一雨ごとに涼しくなって、これからジョギングシーズンも本番。
がんばって走ろう。
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/125秒、F2.0？、ISO200、絞り優先、Olympus Workspace＞
