＜E-M1 II、LUMIX G 14mm F2.5、1/60秒、F2.5、ISO320、絞り優先、DxO FilmPack 6（Bergger BRF 400 Plus）＞
＜E-M1 II、LUMIX G 14mm F2.5、1/60秒、F2.5、ISO200、絞り優先、DxO FilmPack 6（Bergger BRF 400 Plus）＞
ゴールデンウイークで連休。
しかし、特に出かける予定もなく、散髪に行ったり、近場をウロウロしているくらいです。
写真もネタなし・・・です。。
■火曜夕方のランニング
いつもとは逆に向かうコースを42分、8.0km。
EvoRide SPEED使用。キロ平均5′15″。
平均ピッチ176spm。平均ストライド1.07m。平均上下動8.7cm。平均心拍134bpm。
仕事終わりに、気持ち良いペースでジョギング。
■木曜夕方のランニング
夕方暗くなってから走るコースを39分、7.5km。
FuelCell Propel v4使用。キロ平均5′16″。
平均ピッチ175spm。平均ストライド1.07m。平均上下動8.7cm。平均心拍136bpm。
仕事終わりに、気持ち良いペースでジョギング。
■土曜朝のランニング
いつものコースを2時間31分、27km。
Fresh Form X 1080 v13使用。キロ平均5′34″。
平均ピッチ176spm。平均ストライド1.01m。平均上下動8.6cm。平均心拍136bpm。
「キロ5′30″よりも速く走らない」を意識して、狙い通りに長めのジョグ。
先週の反省を活かして途中、アミノバイタル（アミノショット パーフェクトエネルギー）を摂取。
やはり長く走る時は「補給は大事」だと痛感しました。
■火曜夕方のランニング
野暮用から帰宅後にインターバル走。
FuelCell Rebel v3使用。
「400m間疾走＋1′30″レスト」×5。前後にアップジョグ2km少々、ダウンジョグ3k弱。
公園の外周路を走りました。
疾走区間のペースは キロ3′40″ ～ 4′00″前後。
失踪区間もあまり力まず、軽い感じで走ってみました。
それでも、私にとっては速いペースなので、息は切れますね。。
今日は野暮用で新宿に出かけていたので、
「新宿御苑で写真撮ろうかな～？」と思って寄ってみたのですが、なんと「休園」。。
諦めて、早々に帰宅しました。
さて明日は仕事。
前日22:30前の時点では、まったく「やる気」が湧いてきません。(^^;
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/100秒、F4.0、ISO500、絞り優先、94mm相当、DxO FilmPack 6（Bergger BRF 400 Plus）＞
