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台風10号。
九州地方のみならず、台風から遠く離れた地域にも大雨など被害をもたらしました。
被災された皆さまにお見舞い申し上げます。
本当は土曜に「日帰り温泉にでも行くか！」と予定していたのですが、
台風の影響が読めずに、キャンセルしました。
案の定、不安定な天候だったので、キャンセルして正解でしたね。
という訳で、この週末は散髪に出かけたくらいで終了。
■月曜夕方のランニング
アップダウン多めコースを37分、7km。
FuelCell SuperComp Trainer v2 使用。キロ平均5′15″。
平均ピッチ173spm。平均ストライド1.09m。平均上下動9.1cm。平均心拍138bpm。
仕事終わりに軽くジョグ。
■火曜夕方のランニング
仕事終わりに交通量の少ないフラットな直線コースでインターバル走。
FuelCell Rebel v3使用。
「400m間疾走＋2′00″くらいレスト」×5。前後にアップジョグ1km少々、ダウンジョグ1kmくらい。
疾走区間のペースは キロ3′50″前後。レスト区間はキロ6′00″ 前後。
■水曜夕方のランニング
いつもとは逆方向に向かうコースを31分、6km。
FreshForm X 1080 v13 使用。キロ平均5′15″。
平均ピッチ172spm。平均ストライド1.10m。平均上下動9.3cm。平均心拍137pm。
仕事終わりに軽くジョグ。
■金曜夕方のランニング
いつもと逆に向かうコースを39分、7km少々。
Evoride SPEED 使用。キロ平均5′31″。
平均ピッチ172spm。平均ストライド1.05m。平均上下動9.0cm。平均心拍135pm。
仕事終わりに軽くジョグ。
小雨だったので、雨の日用の「Evoride SPEED（26.5cm）」使用。
■土曜朝のランニング
いつものコースを1時間38分、16km少々。
FreshForm X 1080 v13 使用。キロ平均6′05″。
平均ピッチ170spm。平均ストライド0.96m。平均上下動8.8cm。平均心拍138pm。
雨上がりを待って、ゆっくりジョグ。
蒸し暑さと、前日の飲み過ぎがたたり、16kmでダウン。
もう9月。
湘南国際マラソンまで残り3ヶ月です。
週末の走行距離＆時間を徐々に延ばしていこうと思います。
（早く涼しくならないかな～。）
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