＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、 1/100秒、F4.0、ISO250、絞り優先、88mm相当、DxO FilmPack 6（VELVIA）＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、 1/2500秒、F4.0、ISO200、絞り優先、160mm相当、DxO FilmPack 6（VELVIA）＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、 1/1600秒、F5.6、ISO200、絞り優先、24mm相当、DxO FilmPack 6（VELVIA）＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、 1/160秒、F5.6、ISO200、絞り優先、88mm相当、DxO FilmPack 6（VELVIA）＞
梅雨明けから連日の猛暑。
在宅リモートワークの有難さを感じますね。
■月曜夕方のランニング
アップダウン多めコースを32分、6km。
FreshForm X 1080 v13 使用。キロ平均5′21″。
平均ピッチ173spm。平均ストライド1.08m。平均上下動9.1cm。平均心拍138bpm。
ちょっと疲れている感じだったのですが、軽く走ってスッキリ。
■水曜朝のランニング
いつものコースを1時間30分、15km少々。
FreshForm X 1080 v13 使用。キロ平均5′56″。
平均ピッチ170spm。平均ストライド0.99m。平均上下動8.9cm。平均心拍142pm。
野暮用で有給休暇。せっかくなので朝、時間走90分。
キロ6′00″前後を意識して、概ね想定通りに走れました。
心拍数を140bpm以下に抑えたいところでしたが、後半以降、140bpmを超え続けましたね。
■金曜夕方のランニング
仕事終わりに公園の外周路をインターバル走。
FuelCell Rebel v3使用。
「400m間疾走＋1′30″レスト」×5。前後にアップジョグ2.5km少々、ダウンジョグ2kmくらい。
疾走区間のペースは キロ3′50″前後。レスト区間はキロ6′00″ 前後。
夕方でも暑かったので、軽めの力感でインターバル。
■土曜朝のランニング
いつものコースを1時間30分、14.5km少々。
FreshForm X 1080 v13 使用。キロ平均6′14″。
平均ピッチ169spm。平均ストライド0.95m。平均上下動8.8cm。平均心拍138pm。
朝からヤバいくらいの暑さ。
ペースや距離は追わず、時間走90分。
かなり意識的にペースを落として、概ね想定通りに走れました。
とはいえ、走り終わった後は、フラフラでした。。
フランス・パリではオリンピックが開催中。
勝敗に一喜一憂する気持ちは、昔より薄れてきた感じがします。
もちろん選手たち当事者は「結果」を求めているとは思いますが、
応援する立場としては「そこに立つまでの努力・プロセス」に胸が熱くなりますね。
明日、月曜の横浜の最高気温は37℃の予報？！
週末しこたま飲んだのに、また、夕飯時にビール飲んじゃいそうな予感。。
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、 1/200秒、F4.0、ISO1000、絞り優先、200mm相当、DxO FilmPack 6（VELVIA）＞
