＜E-M1 II、NOKTON 25mm F0.95、1/80秒、F1.4？、ISO1000、絞り優先、OM Workspace＞
この週末、土曜は野暮用。
日曜はランニングして後、昼から酒盛りしてました。
■月曜夕方のランニング
いつもとは逆方向に向かうコースを38分少々、7km。
Evoride SPEED 2 使用。キロ平均5′29″。
平均ピッチ171spm。平均ストライド1.06m。平均上下動9.0cm。平均心拍133bpm。
仕事終わりに軽くジョグ。
■火曜夕方のランニング
仕事終わりに公園の周回路でインターバル走。
FuelCell Rebel v3使用。
「5'00″間疾走＋1′00″くらいレスト」×4。前後にアップジョグ2.5km、ダウンジョグ2kmくらい。
疾走区間のペースは キロ4′20″ ～ 4′25″前後。レスト区間はキロ6′00″ 前後。
インターバルの疾走区間を遅めにして回数を増やすことに成功。＋1周回だけですが。
■水曜夕方のランニング
アップダウン多めコースを38分少々、7km。
FuelCell SuperComp Trainer v2 使用。キロ平均5′28″。
平均ピッチ170spm。平均ストライド1.07m。平均上下動9.2cm。平均心拍135pm。
SC Trainer v2でキロ5′30″ ペースを意識して。
■金曜夕方のランニング
いつもと逆に向かうコースを53分、10km。
Evoride SPEED 2 使用。キロ平均5′17″。
平均ピッチ171spm。平均ストライド1.10m。平均上下動9.3cm。平均心拍136pm。
仕事終わりに気持ちの良いペースでジョグ。
■日曜朝のランニング
いつものコースを3時間00分、33km少々。
FreshForm X 1080 v13 使用。キロ平均5′24″。
平均ピッチ174spm。平均ストライド1.06m。平均上下動8.9cm。平均心拍136pm。
先週、転んで断念した3時間走（30km走）に再チャレンジ。
割と涼しかったので、想定より速いペースで、気持ち良く走れました。
湘南国際マラソン本番に向けて、順調に練習できている感じです。
油断せず、ケガに注意して練習を続けます。
＜E-M1 II、NOKTON 25mm F0.95、1/100秒、F1.4？、ISO1600、絞り優先、OM Workspace＞
