＜E-M1 II、NOKTON 25mm F0.95、1/4000秒、F2.0？、ISO200、絞り優先、DxO FilmPack 6（Kodak Elite Chrome Extra Color 100）＞
＜E-M1 II、NOKTON 25mm F0.95、1/12500秒、F2.0？、ISO200、絞り優先、DxO FilmPack 6（Kodak Elite Chrome Extra Color 100）＞
＜E-M1 II、NOKTON 25mm F0.95、1/2000秒、F1.4？、ISO200、絞り優先、DxO FilmPack 6（Kodak Elite Chrome Extra Color 100）＞
2週続けて三連休。
ちょっと嬉しい。(^^)
土曜は野暮用。
日曜はランニング。
月曜は昼からワインで飲んだくれてました。
■火曜夕方のランニング
アップダウン多めのコースを32分、6km。
FuelCell SuperComp Trainer v2 使用。キロ平均5′24″。
平均ピッチ170spm。平均ストライド1.08m。平均上下動9.2cm。平均心拍137pm。
仕事終わりに軽くジョグ。
■金曜夕方のランニング
仕事終わりに公園の周回路でインターバル走。
FuelCell Rebel v3使用。
「5'00″間疾走＋1′00″くらいレスト」×3。前後にアップジョグ2.5km、ダウンジョグ2kmくらい。
疾走区間のペースは キロ4′10″ ～ 4′20″前後。レスト区間はキロ6′00″ 前後。
インターバルの疾走区間を遅めにして回数を増やしたいところでしたが、今週も思ったよりも遅くならず3回でバテました。
どうも最初の1週目に飛ばし過ぎるな。。
■日曜朝のランニング
いつものコースを2時間40分、26km少々。
FreshForm X 1080 v13 使用。キロ平均6′05″。
平均ピッチ169spm。平均ストライド0.97m。平均上下動8.8cm。平均心拍135pm。
小雨降る中、心拍数が140bpm以下になるよう、ゆっくりジョグ。
本当は、3時間走したかったけど、2時間40分でバテました。
エナジージェルも１つでは足りないな。。
後腿と脹脛に疲労感が残りました。
■月曜（祝）朝のランニング
いつもとは逆に向かうコースを34分、6km。
Evoride SPEED 使用。キロ平均5′43″。
平均ピッチ173spm。平均ストライド1.00m。平均上下動8.7cm。平均心拍126bpm。
雨が上がりにリカバリージョグ。
だいぶ涼しくて走り易かったので、予定よりペースが上がりました。
6月中旬～先週9月中旬まで、あまりにも暑い日が多く、プライベートな外出は全て「短パン」を穿いてた気がします。
ですが、この日曜～月曜は少し涼しくなり、外出時に短パンを穿くのは、ちょっと気恥しいかなと思うほどでした。
でも、涼しくなってきたのでランニングが捗りそうです。
＜E-M1 II、NOKTON 25mm F0.95、1/1600秒、F1.4？、ISO200、絞り優先、DxO FilmPack 6（Kodak Elite Chrome Extra Color 100）＞
