＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/1600秒、F5.0、ISO200、絞り優先、62mm相当、DxO FilmPack 6（Agfa Vista 200）＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/160秒、F5.0、ISO200、絞り優先、94mm相当、DxO FilmPack 6（Agfa Vista 200）＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/60秒、F5.0、ISO640、絞り優先、70mm相当、DxO FilmPack 6（Agfa Vista 200）＞
この週末、土曜はインフルエンザ予防接種＆買い物。
日曜はランニングの後、昼から吞んでました。
■火曜夕方のランニング
いつもとは逆に向かうコースを33分少々、6km少々。
FuelCell SuperComp Trainer v2 使用。キロ平均5′10″。
平均ピッチ169spm。平均ストライド1.13m。平均上下動9.6cm。平均心拍130bpm。
10月に脚を痛めたSC Trainer v2 を久しぶりに使用。
足の着き方を間違えなければ、ソフトで気持ち良く走れますね。
■金曜夕方のランニング
仕事終わりに公園の周回路でインターバル走。
FuelCell Rebel v3使用。
「5'00″間疾走＋1′00″くらいレスト」×2。前後にアップジョグ2.7km、ダウンジョグ2km弱。
疾走区間のペースは キロ4′10″ 前後。レスト区間はキロ6′00″ 前後。
久しぶりにインターバル走したら思った以上にキツくて2周で終了。。
■日曜朝のランニング
いつものコースを1時間55分、21km少々。
FreshForm X 1080 AC 使用。キロ平均5′27″。
平均ピッチ172spm。平均ストライド1.06m。平均上下動9.0cm。平均心拍124bpm。
脱力して長めの距離。
天気も良くて、気持ち良く走れました。
このところ、横浜周辺は冬晴れの天気が多いですね。
今日も日差しは暖かいですが、空気は冷たく、すごく乾燥している感じでした。
今年の仕事納めまで残り2週間。
いろいろ "積み残し" がありそうです。
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/500秒、F4.5、ISO200、絞り優先、104mm相当、DxO FilmPack 6（Agfa Vista 200）＞
