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＜E-M5、LUMIX G 14mm F2.5、1/90秒、F2.5、ISO200、絞り優先、OLYMPUS Viewer 3＞
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/125秒、F1.4？、ISO250、絞り優先、OLYMPUS Viewer 3＞
2016年も、あと半月を切りました。
仕事は何だかバタバタしています。
珍しく遠方（国内ですが）に出張に出掛けたりして。。。
週末のジョギングは、未だランナー膝が完治せず。
加えて火曜日に長い会議の後、坐骨神経痛を発症。
右側のお尻〜太もも外側〜ふくらはぎ辺りに痺れたような痛みが出ました。
「こりゃヤバい！」と思って、翌日早速、テニスボール×２を購入して、小殿筋の筋膜リリースを試みました。
そんな感じで迎えた週末。
走り始めは順調でしたが、9kmちょっと走った時点で、右膝が少し痛み始めました。
それ以降、可能な限りそ〜っと走って12km少々で終了。
■今週の12km走の区間タイム（1km平均：5'08″）
1km： 4'52″
2km： 4'59″
3km： 4'53″
4km： 5'00″
5km： 5'13″
6km： 5'35″
7km： 5'01″
8km： 5'08″
9km： 5'20″
10km： 5'18″
11km： 5'10″
12km： 5'18″
膝に負担が少なそうなピッチ走法を心がけたのでペースが落ちるかと思ったのですが、あまり落ちませんね。むしろ速めな感じ。
毎日、ストレッチを続けているせいか、少しずつ治っているような気がします。＞ランナー膝
あと、テニスボールを使った筋膜リリースも効いているのかもしれませんね。
来週もまた国内日帰り出張の予定あり。
何食べよっかな〜？ ←ちょっと楽しみにしている♪
＜E-M5、NOKTON 25mm F0.95、1/4000秒、F1.4？、ISO125、絞り優先、OLYMPUS Viewer 3＞
