＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/2500秒、F7.1、ISO200、絞り優先、42mm相当、DxO FilmPack 6（Provia 100F）＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/2000秒、F4.0、ISO200、絞り優先、172mm相当、DxO FilmPack 6（Provia 100F）＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/1600秒、F4.0、ISO200、絞り優先、100mm相当、DxO FilmPack 6（Provia 100F）＞
土曜は丸一日、野暮用で終了。
日曜はジョギングと買い物に出かけたくらいです。
久しぶりに鰻を買ってきて食べました。旨かったです♪
入道雲は夏らしいですが、朝夕は蝉の鳴き声に交じって、秋の虫の音が聞こえるようになってきました。
そろそろ夏も終わりですかね。
■月曜夕方のジョギング
早めに仕事を上がれたので、
いつもとは趣向を変えて、ウインドスプリント（WS）を交えて短めの距離（計7km少々）を走りました。
EvoRide SPEED使用。
JOG：2km少々。キロ平均5′15″。
WS：200m少々
JOG：1km少々。キロ平均4′56″。
WS：200m少々
JOG：2km少々。キロ平均5′05″。
WS時は、ピッチ（176～180spm）もさることながら、ストライドも1.6m以上と広くなっているようですが、
短い距離なので、GARMINの計測精度では正確ではないかもしれません。
■金曜夕方のジョギング
最近時々夕方に走るコールを1時間弱、10km。
EvoRide SPEED使用。キロ平均5′19″。
平均ピッチ170spm。平均ストライド1.11m。平均心拍150bpm。
■日曜朝のジョギング
いつものコースの短縮版を1時間25分、15km少々。
EvoRide SPEED使用。キロ平均5′31″。
平均ピッチ172spm。平均ストライド1.06m。平均心拍150bpm。
5′40″ペースで、ピッチ＆ストライドも概ね目標どおり。
平均心拍も思ったより抑えられましたが、それなりに疲れました。
この1週間は、月曜と金曜は早めに仕事を上がれたので、夕方走りました。
自分なりに充実した練習内容ではありますが、まだまだ暑くて、1回に走る距離を延ばせていません。
気がつけば湘南国際マラソンまで3ヶ月少々です。
ぼちぼち距離を延ばしていこうと思います。
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/2500秒、F5.6、ISO200、絞り優先、24mm相当、DxO FilmPack 6（Provia 100F）＞
