＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/1600秒、F4.0、ISO200、絞り優先、200mm相当、DxO FilmPack 6（Neopan Acros 100）＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/320秒、F4.0、ISO200、絞り優先、200mm相当、DxO FilmPack 6（Neopan Acros 100）＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/500秒、F4.0、ISO200、絞り優先、48mm相当、DxO FilmPack 6（Neopan Acros 100）＞
この週末は、土日ともに天気良し。
なのですが、花粉の飛散が多いようで、ジョギング後は目が真っ赤になっていました。
日曜は散髪して、昼からピザとワインで飲んだくれていました。
■木曜夕方のランニング
いつもとは逆方向に向かって走るコースを31分、6km。
FuelCell Propel v4使用。キロ平均5′10″。
平均ピッチ174spm。平均ストライド1.11m。平均上下動9.2cm。平均心拍144bpm。
仕事終わり（←普段より少々遅めの時間）に、気持ち良いペースでジョギング。
■土曜夕方のランニング
いつものコースを2時間35分、27km少々。
Fresh Form X 1080 v13使用。キロ平均5′40″。
平均ピッチ174spm。平均ストライド1.01m。平均上下動8.7cm。平均心拍139bpm。
ペースはゆっくりで長めのジョグ。
キロ6′00″前後を意識しましたが、少し速めでしたね。
年度末で、仕事もバタバタ。
残業になりがちで、平日に走りに行く余裕がありません。
でも、土日は休めて、ゆっくり走りに行けるだけ恵まれているのでしょうね～。
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/500秒、F4.0、ISO200、絞り優先、114mm相当、DxO FilmPack 6（Neopan Acros 100）＞
ゆっくり走る（New Balance Fresh Form X 1080 v13）
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/160秒、F4.0、ISO200、絞り優先、62mm相当、DxO FilmPack 6（Agfa Ultra Color 100）＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/250秒、F4.0、ISO200、絞り優先、58mm相当、DxO FilmPack 6（Agfa Ultra Color 100）＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/1000秒、F5.0、ISO200、絞り優先、132mm相当、DxO FilmPack 6（Agfa Ultra Color 100）＞
気がつけば3月。
特に代わり映えしない週末でした。
■月曜夕方のランニング
夕方暗くなってから走るコースを32分少々、6km。
Evoride SPEED使用。キロ平均5′26″。
平均ピッチ175spm。平均ストライド1.05m。平均上下動8.8cm。平均心拍141bpm。
仕事終わり（←普段より少々遅めの時間）に、気持ち良いペースでジョギング。
■火曜夕方のランニング
めずらしくインターバル走。
FuelCell Rebel v3使用。
「400m＋1′30″レスト」×5。前後にアップジョグ2km少々、ダウンジョグ2km少々。
公園の芝生の上を走ることで着地衝撃を和らげたいのですが、
400mmを直線的に走れるスペースは無いので、割とタイトに周回する感じ。
疾走区間のペースは キロ3′50″前後です。
■木曜夕方のランニング
夕方暗くなってから走るコースを40分、7.5km。
Evoride SPEED使用。キロ平均5′21″。
平均ピッチ174spm。平均ストライド1.07m。平均上下動9.0cm。平均心拍144bpm。
仕事終わり（←普段より少々遅めの時間）に、気持ち良いペースでジョギング。
■土曜朝のランニング
いつものコースを2時間32分、26km少々。
Fresh Form X 1080 v13使用。キロ平均5′45″。
平均ピッチ173spm。平均ストライド1.00m。平均上下動8.7cm。平均心拍151bpm。
せっかくの休日で時間あったので、長めのジョギング。
この週末も、結構寒い天候。
普段よりも厚着（薄手を3枚重ね）して走りました。
はい、新しいランニングシューズを導入しました。
New Balance Fresh Form X 1080 v13 です。
＜E-M1 II、NOKTON 25mm F0.95、1/250秒、F2.0、ISO200、絞り優先、OM Workspace＞
＜E-M1 II、NOKTON 25mm F0.95、1/400秒、F2.0、ISO200、絞り優先、OM Workspace＞
■Fresh Form X 1080 v13 を導入した理由
・FuelCell Propel v4 は、まだ走行500km未満だが、アウトソール（踵部）が摩耗してきた。
（割とロング走に使っていて、崩れたフォームで長い距離を走っているせいだと思われます。）
・ネットで「ゆっくり長く走る」のに向いている、という評判。
・比較的軽量（262g／27.0cm）
ゆっくりとは言え、長い距離を走ると、最後の方はシューズの重さは気になると思うので。
・「D幅」がラインナップされている。
最近、New Balanceを買っている理由の１つ。
だけど、最近になって1080 v13は多くのカラーで「2E幅」のみになってきたので「D幅」が無くなる前に欲しかった。
・アウトソールの耐久性が高そう。（Ndurance という素材。）
最近の手持ちのシューズは以下でした。
(1) FuelCell Rebel v3 ： 私としては速めのペース（キロ5′00″前後）に向いており、長い距離／長時間走るのには向いていない。
(2) EvoRide SPEED ： キロ5′30″前後に幅広く対応できるが、割と速めのペース（5′20″くらい）になりがち。
(3) FuelCell Propel v4 ： キロ5′30″前後に幅広く対応できるが、割と速めのペース（5′20″くらい）になりがち。（対応ペースの幅はEvoRide SPEEDより少しだけ狭い印象。）
この3足を、その日の練習内容やコンディションに合わせて履き分けていたのですが、
(2)と(3)は、向いているペースが似ている感じ。
このため「よりLSD向け（キロ6′30″前後）のシューズ」が欲しいな～、と思っていました。
セールで安くなっていた「Fresh Form X MORE v4」を購入することも検討したのですが、
ネットで見かける評判に負けて「定価18,700円(税込)」と少々お高い「Fresh Form X 1080 v13」を購入。
（↑公式ネットショップではなく、少しだけ安くなっていたネット通販で購入しましたが。）
■Fresh Form X 1080 v13 で走った感想
・アウトミッドソール踵部の「モチっとしたソフトな感触」は FuelCell Propel v4 の方が上かも。
・（特に踵部の）安定感が強い。
・ソール全体のソフトな感触は、今まで履いたシューズの中ではNo.1。
・反発で進むよりは、転がして進む感じ。その点は EvoRide SPEEDに似ているかも。
・「シューズに急かされる」感じが無く、たしかに「ゆっくり走る」のに向いている。
・（ゆっくり走った結果として？）長い距離＆時間走ってもダメージが少ない感じ。
これなら、更にゆっくりペースのLSDも走り易そうです。
ほぼ狙い通りの買い物ができて良かった！と思っています。
ただ、シューレースの締め具合には注意が必要かもしれません。
今回、短い距離の「慣らし」もしないまま、26kmと長めに走ったのですが、
右の踝外側だけが少し当たって擦り剝けました。
終盤になって、中足部をタイトめに、足首部を緩めに締めることで、当たらなくなりました。
ランニングを始めたばかりの頃は「シューズの履き分け」なんて考えたことがなかったですが、
色々なペースで走るトレーニングをする上では、けっこう大事かもしれませんね～。
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/800秒、F5.0、ISO200、絞り優先、24mm相当、DxO FilmPack 6（Agfa Ultra Color 100）＞
特にネタなし（本当にネタなし）
＜E-M1 II、NOKTON 25mm F0.95、1/100秒、F2.0？、ISO1250、絞り優先、DxO FilmPack 6（Portra 160NC）＞
＜E-M1 II、NOKTON 25mm F0.95、1/100秒、F2.0？、ISO1000、絞り優先、DxO FilmPack 6（Portra 160NC）＞
＜E-M1 II、NOKTON 25mm F0.95、1/60秒、F2.0？、ISO1600、絞り優先、DxO FilmPack 6（Portra 160NC）＞
この週末は3連休でしたが、金曜も日曜も冷たい雨。
金曜は「午後には雨上がらないかな～」と待ちわびるも、叶わず。
録り溜めていたアニメ「MFゴースト」を観たぐらい。
土曜は快晴！
憂さを晴らすようにランニング。
日曜はスーパーへ買い出しに出かけ、帰宅後、昼から飲んだくれていました。
■火曜夕方のランニング
夕方暗くなってから走るコースを43分、7.7km少々。
Evoride SPEED使用。キロ平均5′33″。
平均ピッチ174spm。平均ストライド1.03m。平均上下動8.8cm。平均心拍143bpm。
仕事終わり（←普段より少々遅めの時間）に、ゆっくりペースでジョギング。
■土曜朝のランニング
いつものコースを2時間13分、25km少々。
FuelCell Propel v4使用。キロ平均5′18″。
平均ピッチ176spm。平均ストライド1.07m。平均上下動8.8cm。平均心拍148bpm。
せっかくの休日で時間あったので、長めのジョギング。
晴天ではありますが、走り始めは気温5℃、走り終わりは気温8℃と、結構寒い天候。
普段よりも厚着（3枚重ね）して走りました。結構快適♪
日頃、長くても2時間、距離にして22kmくらいまでしか走っていません。
だいぶ慣れたせいか「別に、どうということはない」感覚で走れています。
しかし、2時間を少し超えて25kmくらいになると、とたんに疲労感が増します。
更に30kmを超えると、加速度的に疲れが増すのですよね。
そのような時間＆距離も、経験により慣れて、楽に感じることができるのだろうか。。
（慣れると良いな～。）
＜E-M1 II、NOKTON 25mm F0.95、1/80秒、F2.0？、ISO1600、絞り優先、DxO FilmPack 6（Agfa Scala 200x）＞
早くも春一番
＜E-M1 II、SIGMA 56mm F1.4 DC DN C018、1/800秒、F1.6、ISO200、絞り優先、DxO FilmPack 6（Provia 100F）＞
＜E-M1 II、SIGMA 56mm F1.4 DC DN C018、1/8000秒、F1.6、ISO160、絞り優先、DxO FilmPack 6（Provia 100F）＞
＜E-M1 II、SIGMA 56mm F1.4 DC DN C018、1/8000秒、F1.6、ISO160、絞り優先、DxO FilmPack 6（Provia 100F）＞
2月中旬だというのに、関東南部では早くも「春一番」が吹きました。
この週末は、土曜は北風が冷たくて気温の割には寒く感じましたが、日曜はポカポカ陽気。
■金曜夕方のランニング
夕方暗くなってから走るコースを1時間02分、11km少々。
Evoride SPEED使用。キロ平均5′22″。
平均ピッチ174spm。平均ストライド1.07m。平均上下動9.0cm。平均心拍146bpm。
仕事終わり（←普段より少々遅めの時間）に気持ち良いペースでジョギング。
GARMINはキロ5′40″ペースを勧めてきたので、意識してみましたが、少し速いペースですね。。
■土曜朝のランニング
いつものコースを1時間53分、21km少々。
FuelCell Propel v4使用。キロ平均5′22″。
平均ピッチ176spm。平均ストライド1.05m。平均上下動8.7cm。平均心拍170bpm（←たぶん誤計測）。
前週、仕事のトラブル対応のため火曜から木曜までは走りに行く余裕がなく、やっとこさ金曜夜に走りました。
金曜夕方＆土曜朝と2日連続で走ったせいか、日曜はGARMINが示すトレーニングレディネスが最低値（1/100）でした。
確かに身体に疲れが残っている感じなので、GARMINの計測～評価はトータルで見ると結構正しいのかもしれません。
ここ数日は2月としては暖かな日が続いていますが、次の週末は真冬の寒さに逆戻りの予報です。
体調管理に気を遣いながら、次の三連休まで仕事がんばろう。
＜E-M1 II、SIGMA 56mm F1.4 DC DN C018、1/3200秒、F1.6、ISO200、絞り優先、DxO FilmPack 6（Provia 100F）＞
refresh
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/400秒、F5.0、ISO200、絞り優先、82mm相当、DxO FilmPack 6（Kodachrome 25）＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/400秒、F5.0、ISO200、絞り優先、24mm相当、DxO FilmPack 6（Kodachrome 25）＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/1250秒、F5.0、ISO200、絞り優先、70mm相当、DxO FilmPack 6（Kodachrome 25）＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/400秒、F5.6、ISO200、絞り優先、108mm相当、DxO FilmPack 6（Kodachrome 25）＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/500秒、F4.0、ISO200、絞り優先、40mm相当、DxO FilmPack 6（Kodachrome 25）＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/1000秒、F4.0、ISO200、絞り優先、58mm相当、DxO FilmPack 6（Kodachrome 25）＞
この週末、金曜に有給休暇を取得して4連休。
金曜は妻と久しぶりに、上野・東京博物館に出かけました。
建立900年 特別展「中尊寺金色堂」 が開催中。
妻は割と、仏像を観るのが好きなようです。
私は「絵画展」や「写真展」の方が好きなのですが、たまには、こういった展示を観るもの良いものですね。
更に平日の昼から焼肉ランチ＋ビール！ 美味い！
土曜は長めの距離をランニング。
日曜は産直野菜を買いにドライブ。幌を開けて気分爽快！
月曜（祝日）は短めの距離をランニング。
・・・と、しっかり休息をとり、リフレッシュできました♪
■水曜夕方のランニング
いつもとは逆方向に向かうコースを1時間05分、13km少々。
FuelCell Propel v4使用。キロ平均5′03″。
平均ピッチ176spm。平均ストライド1.12m。平均上下動9.0cm。平均心拍151bpm。
GARMINが勧めてきた「キロ4′55″ペース×10分 → レストジョグ×3分 」×4回（前後にアップ＆ダウンジョグあり）を実行。
コース的に長めのアップダウンを含むので、けっこう疲れました。
■土曜朝のランニング
いつものコースを2時間00分、22km少々。
Evoride SPEED使用。キロ平均5′19″。
平均ピッチ176spm。平均ストライド1.06m。平均上下動8.7cm。平均心拍145bpm。
久しぶりの時間走。天気も良くてイイ感じに走れました。
■月曜（祝日）朝のランニング
いつものコースの短縮版を50分、10km少々。
FuelCell Rebel v3使用。キロ平均4′42″。
平均ピッチ180spm。平均ストライド1.17m。平均上下動8.9cm。平均心拍152bpm。
キロ5′00″ペースを意識して走りだしましたが、後半、速めのランナーにつられ、
ちょっとビルドアップ走みたいに終盤に向けてペースアップ。（最後の方はキロ4′30″ペース。）
このペースで走りたい時は、Rebel v3 が心地よいです。
さぁ、明日から1週間、また仕事がんばろ。
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/1600秒、F4.0、ISO200、絞り優先、140mm相当、DxO FilmPack 6（Kodachrome 25）＞
