＜E-M1 II、NOKTON 25mm F0.95、1/125秒、F1.4？、ISO200、絞り優先、DxO FilmPack 6（Ilford Delta 400）＞
＜E-M1 II、NOKTON 25mm F0.95、1/30秒、F1.2？、ISO1600、絞り優先、DxO FilmPack 6（Ilford Delta 400）＞
土曜は天気良く、ジョギング日和。
日曜は朝から雨降りで、朝からTVでMGC観戦。
熱いレースでした。
その後、午前中に買い物に出かけて、昼から飲んだくれる。(^^;
特にネタもなく、写真撮りに出かけることもない週末でした。
■火曜夕方のジョギング
ここ最近夕方走るコースを30分、6km少々。
EvoRide SPEED使用。キロ平均4′56″。
平均ピッチ179spm。平均ストライド1.14m。平均心拍145bpm。
夕方は交通量が多くて、信号に捕まりがち。
だいたい2km毎に捕まって、ロングインターバルっぽく。
■木曜夕方のジョギング
少しアップダウンあるコースを44分、8km少々。
FuelCell Propel v4使用。キロ平均5′21″。
平均ピッチ175spm。平均ストライド1.07m。平均心拍144bpm。
仕事終わりに、少しピッチを落として楽にジョギング。
概ね想定通り
■土曜朝のジョギング
いつものコースを3時間少々、30km少々。
FuelCell Propel v4使用。キロ平均6′00″。
平均ピッチ175spm。平均ストライド0.95m。平均心拍139bpm。
LSDを意識して走り始めたものの、涼しくて走り易くて、少し速め。
途中13kmあたりでMEDALIST（ぶどう味）、
19kmあたりでコムレケアゼリー、
22kmあたりでMEDALIST（アップル味）を摂取。
やはり、22kmを過ぎたあたりから、徐々に余裕がなくなってきますね。
3時間30kmを走り終わった時には、結構ヘロヘロです。
それでも2週間前の3時間走（29km）の時よりはマシでした。
土曜に30km走り、日曜にMGCをTV観戦して思ったこと。
「マラソンは30kmからが本当の勝負。」
本番は、更に12km走るのですが、果たして気合で乗り切れるのか？！
＜E-M1 II、NOKTON 25mm F0.95、1/125秒、F2.8？、ISO200、絞り優先、DxO FilmPack 6（Teal & Orange）＞
