＜E-M1 II、LEICA DG SUMMILUX 9mm F1.7 ASPH.、1/800秒、F6.3、ISO200、絞り優先、OM Wrokspace＞
＜E-M1 II、LEICA DG SUMMILUX 9mm F1.7 ASPH.、1/400秒、F5.6、ISO200、絞り優先、OM Wrokspace＞
私と妻の有給休暇日程が合わず、先週末は普通に過ごしていましたが、今日から5連休です。
とはいえ、これといって遠出する予定もありません。。
本当は新緑ドライブに出かけたいところでしたが、
今年は例年にも増して各地道路の渋滞が激しく、遠方へ行く鉄道も大混雑しているようなので、
妻が「遠出して混雑するのは嫌！」ということで断られました。(^^;
自宅＆近所で、のんびりします。
先週末のジョギングは、いつものコースを2時間30分、25km。
EvoRide SPEED使用。キロ平均6′00″。
平均ピッチ164spm。平均ストライド1.01m。平均心拍153bpm。
最近「LSD（Long, Slow, Distance）」に取り組みたい、と思っているのですが、なかなか難しい。。
この日は序盤、飛ばすつもりもないのに 5′20″ くらいのペースになってしまい、終盤 6′00″ ～ 6′30″ くらいに落ちてしまっていました。
序盤から 6′00″ ～ 6′30″ くらいを維持して2時間～2時間30分以上を走れるようになりたいです。＞ LSD
そして、この日の25km走で、右脹脛を痛めてしまったようです。
せっかくの連休なので、週半ばにも走れる！と思っていたのですが、7kmほどしか走れず。
連休終盤には治ってほしいぞ。＞ 右脹脛
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO.、1/800秒、F4.0、ISO200、絞り優先、24mm相当、OM Wrokspace＞
