＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/800秒、F6.3、ISO200、絞り優先、32mm相当、DxO FilmPack 6（VELVIA）＞
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/800秒、F6.3、ISO500、絞り優先、160mm相当、DxO FilmPack 6（VELVIA）＞
先週末よりもマシとはいえ、この週末もなかなかの暑さ。
土曜は、午前中にジョギング。
午後は幾つか野暮用と買い物を済ませたら18:00を回っていました。
日曜も朝からジョギング。
撮りためたアニメ「キングダム」を観てたら1日が終わってしまいました。。(^^;
■土曜朝のジョギング
いつものコースの短縮版を1時間、11km。
EvoRide SPEED使用。キロ平均5′28″。
平均ピッチ171spm。平均ストライド1.07m。平均心拍157bpm。
サブ４ペースかつ、心拍数が極力155bpmを超えないようペースを調整しようとしましたが、
心拍数を抑えられず。
■日曜朝のジョギング
いつものコースの短縮版を1時間少々、11km。
EvoRide SPEED使用。キロ平均5′44″。
平均ピッチ170spm。平均ストライド1.02m。平均心拍144bpm。
ペースはキロ6分前後を意識して、心拍数が極力150bpmを超えないようペースを調整。
概ね目標どおり。
久しぶりに体重計に乗ってみたら、ちょっと減っていました。
1～2kg程度なので誤差の範囲ですが、最近、冷たいもの飲み過ぎて、夏バテ気味です。
・・・ビールの量を減らそうかと思っています。。
＜E-M1 II、M.ZUIKO DIGITAL ED 12-100mm F4.0 IS PRO、1/640秒、F5.0、ISO200、絞り優先、184mm相当、DxO FilmPack 6（VELVIA）＞
